Blog de Basile | Think, work, live

Те, кто пробовал марихуану (42% населения США), отмечают во время употребления сильное расстройство краткосрочной памяти. Очень смешно: начинаешь говорить длинную фразу, а закончить ее не можешь, забыл, с чего начинал. Интересно, что за краткосрочную память отвечает участок мозга в правой части лба, который также управляет силой воли, способностью бороться с искушениями ради достижения долгосрочных целей. И изучают этот участок мозга уже давно.

В 60-е годы ученый из Стэнфорда Уолтер Мисчел начал серию нашумевших психологических тестов, получивших название «эксперимент маршмэллоу». Мисчел вручал четырехлетнему ребенку сладкую конфету из суфле – маршмэллоу. Затем он коварно сообщал ребенку, что уходит на 20 минут, и если к его возвращению ребенок не съест конфету, то получит еще одну. Таким образом, Мисчел тестировал силу воли ребенка, которая, как мы уже знаем, находится справа во лбу.

Конфеты получили около 650 детей, и затем в течение многих лет Мисчел наблюдал их. Оказалось, что способность дождаться второй конфеты строго коррелирует с успешностью ребенка. Дети, которые настойчиво думали о второй конфете и 20 минут глотали слюну, тоскливо наблюдая за часами, во взрослой жизни имели лучшие оценки, более высокую зарплату, и крепкое здоровье. (Как тут не вспомнить аскета Уоррена Баффета, самого богатого человека в мире).

Итак, правая лобная доля, отвечающая за кратковременную память и силу воли предопределяет стратегичность мышления и целеустремленность, качества просто необходимые любому лидеру. Этот участок мозга становится зрелым очень поздно, примерно в 25 лет (кстати, именно из-за психологической незрелости молодых водителей ограничивают в аренде машин).

Но можно ли усилить свое праволобье? Оказывается, можно, и тут вполне правомерна аналогия с обычной мышцей. Итак, наша «волевая мышца»:
1. Любит чистую энергию, то есть, когда в крови много глюкозы. Скушал шоколадку – появилась сила воли сесть на диету.
2. Нуждается в планировании работы. Если составить план, когда и как именно надо проявить силу воли, то шансы вырастают в разы. Не просто “я буду делать зарядку по утрам”, а “сегодня я лягу в 22.15, завтра встану в 6.15, достану синее красное трико из левого шкафа, …”
3. Развивается при тренировках. Достаточна полмесяца насиловать себя в чем-то малом, и сила воли увеличивается для дальнейших подвигов. Две недели чистишь зубы? Теперь сможешь заставить себя пользоваться унитазным ершиком.
4. Утомляется и требует времени для восстановления. Начать “новую жизнь” практически невозможно, потому что слишком много неподъемных задач. Трудно одновременно и бросить курить, и писать скучный квартальный отчет – не хватит силы воли.
5. Лучше работает в бессознательном режиме. Для этого и надо планировать трудные дела, а затем переводить их в разряд привычной необходимости.

Интересны результаты последних исследований нейробиологов: многие наркоманы со слабой силой воли, поднимают ее до нормального уровня только во время употребления наркотиков. Пока не совсем ясно, в чем причина этой слабой силы воли, в самих наркотиках или в привычке им подчиняться. Но зато становится понятнее, почему так сложно сесть на диету, бросить курить или покончить с компьютерными играми – дело не только в тяге к удовольствиям, но и в отсутствии сил им противостоять.

Спортсмены после тяжелых тренировок ходят в сауну расслабить мускулы. Шизофреники лечатся расслаблением мозга, инсулиновой комой. А что делают топ-менеджеры, которые вынуждены бороться со стрессами и стратегически мыслить каждый день? Правильно, расслабляют «волевую мышцу». Как именно, спросите у слабовольного культуриста, ставшего губернатором Калифорнии.